瘦腿运动的最快方法美腿秘籍每天只需6分钟

瘦腿运动美腿秘籍

久坐的办公族的下半身肥胖是很常见的，但是想要穿好看的裤子或是想要显高的话，粗壮的腿部是非常难看的，甚至穿紧身一些的裤装都会显得非常的奇怪，那么用什么方法瘦腿即快速又方便还不浪费时间呢？那莫过于健身球瘦身方法了，简单轻松每天只需要6分钟就能轻松拥有纤细的大长腿哦。

功效：消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。

运动次数：3次，共花6分钟，效果热量150千卡。

step1：躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。

step2：屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间。

step3：右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。

step4：换边，左腿前伸，右腿后拉。

step5：双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90°弯曲。

step6：双腿倒向头的方向，以腰部支撑。

step7：膝盖弯曲，回正。

tips：没有充气球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。

扩展阅读：

韩国女星瘦腿方法瘦腿瑜伽运动动作保鲜膜瘦腿方法办公室椅子瘦腿操

育儿之家 原文地址：