减肥酸奶什么时候喝效果最好

很多人都知道喝酸奶有助于减肥,但不是任何时候喝酸奶都可以减肥的,也不是喝越多的酸奶就越利于减肥。喝酸奶也要科学、恰当,才能使人充分吸收其营养的同时发挥最大的减肥功效。下面yes小编为大家介绍喝酸奶的最佳时段。

酸奶减肥法推荐：

早上

起床先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

（责任编辑：zxwq）

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