什么时候喝酸奶减肥效果最好

什么时候喝酸奶好？

一天当中什么时候喝酸奶减肥最好呢？在饭后的半个小时之后到2个小时之间喝酸奶是最佳的时间。在吃完饭后的两个小时左右,人体的胃液会被稀释,这时胃部的ph值上升至3-5,在这个时候喝酸奶,有助营养吸收,同时也有利乳酸菌的充分成长。如果是在饭前喝酸奶,胃部受到刺激会开始排空,这样酸奶当中的营养还没来得及消化吸收就会被排走掉。所以在饭后喝酸奶较好。

如果是要利用酸奶补钙的话,那么在晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间身体血液的钙含量非常的低,在这段时间内,身体吸收钙质受到的影响因素会比较少,这时进行补钙最好。和牛奶相比,酸奶当中的乳酸可以和钙结合在一起,这样更利于钙质的吸收。注意,因为酸奶中的一些菌种还有酸性的物质会损害牙齿,所以晚上喝完酸奶之后要及时刷牙哦！

（责任编辑：zxwq）