胎儿的营养来自于孕妈妈 孕前孕妇需要做好哪些习惯？

前一段时间,小编在看新闻的时候,很惊喜的发现。在怀孕期间的习惯,还有一些经常做的动作,对于腹中的孩子其实有着影响。以为长时间开出租车的女司机怀孕了,因为前几个月还是每天开车。没想要在检查的时候,发现孩子的脚会踩离合器和油门。胎儿在母亲体内的时候,所有的营养都来自于孕妈妈进食后所吸收到的能量。所以说,在备孕期间,大家应该要养成哪些好习惯呢？

孕前养成良好饮食习惯有助于宝宝健康

以天然的食物为主

应尽量多吃天然的食物,如五谷、蔬菜、新鲜水果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,尽量避免垃圾食品,比如零食、烧烤之类的,最好都不要再吃了。

食物安排多样化

注意粗、洗=细、杂粮搭配,少吃精米精面,食物制作要科学合理。

定时用餐

最理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐,不论多忙碌,都应该按时用餐。孕期提倡采用三餐两点心的用餐模式,在三餐之间安排两次加餐,进食一些点心。饮料、蔬菜、水果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度,有利于身体健康。

定量用餐

备孕期间的各餐,尤其是正餐不宜囫囵或合并,且分量要足够,保证每餐的热量摄取与均衡营养。

定点用餐

专家指出,一边吃饭一边做别的事是不好的习惯;如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭,那么你首先应该以身作则,定点(固定时间、地点)用餐。进食过程从容不迫,保持心情愉快,且不被干扰或打断。

有很多人会说,这个孩子像妈妈,平时吃饭喜欢挑食,这也不吃那也不吃的,身体的营养怎么会有呢？其实,这些话也不是没有道理的。为了孩子的健康成长,在孕期之前,宝妈们就应该养成健康的生活习惯。挑食、偏食都是很不好的饮食习惯,对人们的健康也有不利的影响。处于备孕阶段的女性朋友,是可以改善自己的膳食,可以为后期怀上孩子做好基础准备。最后,小编想提示下大家,在备孕期间一定要注意放松心情哦。

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