减肥期间出现便秘情况应该怎么办

肥胖会给人的身体健康造成诸多的伤害,想要成功减肥的朋友一定要重视这些问题。不少的减肥者都遇到了便秘的情况,这不仅影响大家的减肥进程,同时也不利于身体健康。很多的朋友向专家咨询减肥期间便秘的原因以及解决的方式,今天小编就向大家介绍一下,希望能引起大家的注意。

减肥期间为什么容易便秘？

1.饮食不合理如过于挑食、经常烟酒或刺激性的东西吃过多,作息无规律等。

2.没有养成一个定时的排便习惯。经常有了便意忍便,长此以往肠道对便意的敏感度越来越低。

3.不良排便嗜好,如经常拿报纸入厕或经常边排便边听音乐、打手机甚至发微博等自认为很享受很时尚的事儿,其正是形成便秘的原因之一。

4.不活动或活动量极少,稍微便秘了不是找原因而是直接用含有泻药成分的通便茶与通便胶囊解决,导致肠道受到的损害越来越大。

减肥期间便秘怎么办？

1.奇异果：丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便。

2.香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长。

3.凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维。

4.火龙果：含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便。

5.芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、b1、b2

减肥期间便秘怎么调理呢上面小编已经把可以治疗便秘的水果为大家列出来了。除此之外,大家也可以吃些蜂蜜,多吃蔬菜和水果。如果是玩固性便秘患者可以去医院让医生开一些通便的药物,但是不可长期服用,否则会引起依赖性。另,不要把通便的药当减肥药,这种减肥方法是非常不可取的。

如果大家在减肥期间出现了便秘的情况,请一定要积极的进行处理,否者不仅会影响减肥效果,同时也会伤害到减肥的健康。上面小编已经就减肥期间便秘的原因以及便秘的解决方式向大家进行了介绍,希望能给大家提供一些帮助。

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