健康饮食远离肥胖与“三高”

网络上流传着这样一句话:三月不减肥,四月徒伤悲。肥胖问题已经如同三高一般严峻。研究表明。保持健康的体重能减少很多疾病的发生,而健康的体重却是需要健康的饮食与运动来达到的。下面就跟小编一起来看一下三高跟肥胖到底有着怎样的关系吧!三高不可怕营养调理是关键三高中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素,如果把血管壁比作一个管壁,沉积在上边的多余血脂就像是水垢,水垢不能及时清除就会长期沉积在血管壁,堵塞血管,形成粥样硬化斑块。而高血压与高血脂的关系就像孪生兄弟,粥样硬化斑块长期沉积,阻碍了血管对营养物质的吸收,使血管失去弹性,变的脆弱,如果继续注水就会使压力越来越大,血管不堪重负,后果可想而知。长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。以下四种食物常吃对高血脂症状有好的疗效：洋葱：洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。黄瓜：黄瓜味甘、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠经;具有除热,利水,解毒,清热利尿的功效。大蒜：降血脂,抗动脉硬化大蒜有效成分能显著降低高脂血症的作用。香菇：降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用.警惕三高对心脑血管的伤害对于胖瘦,男人女人都觉得太胖对身体不太好。因为胖人往往会觉得奔跑起来有障碍,甚至有些人走起路来都气喘。其实,健康撞击解释：肥胖和三高的危害一样多。所以平时要注意不要让自己过胖。健康减肥食谱4款瘦身粥减肥最好造成肥胖的六大诱因及具体对策

（责任编辑：zxwq）

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