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产后腰酸怎么办

产后腰酸怎么办

产后腰酸的问题可大可小,一定要及时治疗,不能拖延最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意,产妇应该注意经期的卫生,做好清洁工作,避免泌尿系统受到感染;产后应该尽量避免吃太多生冷寒性的食物,这些食物会加剧腰痛的症状;平时站立、坐卧的姿势都要格外注意,应该避免久站久坐,适当活动一下腰部,抱孩子的时候也要避免将孩子的重量压在腰背部。

此外,产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上,双手重叠压在疼处腰椎上,一呼一吸按摩10-15次,要注意力道,不要按疼腰部,或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操疗法则是可以做腿部动作,仰卧在垫子上,双手抱住一侧腿膝,使大腿贴紧腹部5-10次后再换另一肢;还可以仰卧收腹,下肢保持伸直。


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