产后科学坐月子，有哪三要三不要？

关于坐月子，相信很多妈妈心里都清楚：

「坐月子」只是一个千年「传统」，很多做法都没有科学性可言。

但是，真的就能和平常人完全一样吗就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢

女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。

全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。

而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。

事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。

要正常饮食

自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。

所以，请正常饮食!

多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。

要定时小便

因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。

所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。

要及时哺乳

孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。

不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。

母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

who 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。

不要捂汗

不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。

怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办相当一部分，会通过汗液排出去。

所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。

感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。

不过，假如体温超过 38 度，要去看医生!

不要不洗澡

既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。

洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。

另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。

现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。

不要「坐」月子

有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。

实际上，这是错误的!

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。

散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

最后，心情好也很重要!

由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。

毕竟妈妈每天哺乳喂孩子非常辛苦，在尽量保障充足睡眠的同时，家人也要应该注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持。

而妈妈自己也要注意保持心情上的愉悦。

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