冬季如此寒冷 宝宝饮食要遵循哪些原则？

　　转眼间最热的时候都已经过去了,人们已经在寒冷的秋风中瑟瑟发抖。随着时间的推移,越到冬季的时候天气变化得越厉害,直到寒冷冬季的到来。气温低的时候人体免疫力比较差,尤其是一些刚出生不久的婴幼儿,家长要注意宝宝的饮食。下面小编为大家推荐一些营养建议。

　　1、多吃维生素喂食

　　寒冷的天气不仅加快了人体氧化作用,还改变了人体维生素的代谢,所以维生素b2在冬季饮食中就显得尤为重要。维生素b2的缺失,会导致口腔炎症疾病的发生,妈妈们不妨在饮食中,增加豆类、鸡蛋、牛奶等食品。冬季气候下,如果宝宝外出活动少,再加上日照不足,就会使宝宝较容易产生缺少维d,这就要求妈妈每周定量为宝宝补充2-3次的维d,每次400单位。除此之外,妈妈还可以给宝宝补充适量的维a和维b,来增强宝宝对寒冷的忍耐和适应能力,同时也可以保护宝宝脆弱的血管。

　　2、补充热源食物

　　在严寒冬季,机体会自动增强产热功能以抵抗寒冷。冬季虽然不需要过多的能量,但是为了减少身体负担,妈妈可以为宝宝的饮食中适量加入一些产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以减弱低温对机体的影响。尤其是像鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等含有较多蛋白质的饮食。

　　3、注意摄取无机盐

　　医学研究显示,人体饮食中未摄入足量的无机盐,会导致人对寒冷更加敏感。为了强化宝宝对寒冷的抵抗能力,妈妈可以增加宝宝对胡萝卜、大白菜、红薯等含根茎的蔬菜摄入。相对于蔬菜的其他部分,根茎中无机盐是最多的。另外一种可以增强宝宝耐寒性的无机盐就是钙,宝宝常吃虾皮、牛奶、牡蛎等含钙较多的食品,对人体心肌、血管的伸缩性、兴奋性都有积极影响。

　　维生素对免疫力有很重要的作用,家长可以在宝宝的饮食中多加入一些鸡蛋、牛奶等食物。碳水化合物、脂肪等营养物质能产生热量,有益于宝宝的健康。最后,无机盐对宝宝也很重要,缺乏无机盐的人对寒冷更加敏感,蔬菜中的无机盐成分比较多,能给宝宝温暖。

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