三个瑜伽减肥动作助你轻松瘦身

相信大家都知道,瑜伽是一种非常不错的减肥方法,也许大家并不知道,瑜伽的招式是非常多的,而不同的招式对应的效果也是并不相同的,对于急于想要减肥的朋友们而言,下面就为大家介绍三种简单的瑜伽动作,相信通过对这三个动作的练习就可以轻松瘦身了。一、束角式打开胯关节,平和情绪。1.坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。2.手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。3.慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。二、背部伸展式伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。1.站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。2.把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲。3.当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。4.停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。5.保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。三、牛面式可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。1.坐下,两腿向前伸直。2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。4.左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。6.放松,复原。左右换边再做一次。什么时间段跑步减肥效果最佳怎样制作瘦腿霜拥有美丽双腿点穴减肥瘦腿法懒人最佳选择造成肥胖的六大诱因及具体对策

（责任编辑：zxwq）

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