胡杏儿狂减50斤 公开减肥食谱(图)

　　胡杏儿减肥前后

　　第三周

　　早餐

　　午餐

　　晚餐

　　辅助技一

　　避免饿过头

　　自从参演《肥田喜事》后,胡杏儿的胃口就一直很好,#8220;要戒口太难,但想想我远大的奋斗目标#8212;#8212;像汪明荃那样,红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐,不至于让我饿得太难受,以保证减肥的过程更加自然健康#8221;。

　　#8220;这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50～100毫升的红酒,3周可瘦7公斤。#8221;胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品,#8220;不用怕出问题了,要出问题我早出了。#8221;

　　湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示,胡杏儿提供的这份#8220;全脂高钙酸奶配红酒#8221;辅助餐,其瘦身原理#8220;新鲜也实用#8221;,#8220;因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。#8221;他说。

　　林映才特别提醒读者,在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物,不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的,而酸奶不要选果味酸奶。

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　　2006年,为了能够接拍《肥田喜事》,香港tvb女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了21公斤,体重超过75公斤。有传闻说,胡杏儿拍完《肥田喜事》后就疯狂减肥,以至于得了厌食症。

　　但是2008年3月13日,因宣传湖南卫视热播新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮,她身材虽有些纤瘦,但皮肤、气色却都非常好,让厌食谣言不攻自破。

　　#8220;我现在的体重是50公斤,比那时瘦了25公斤,我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱,效果很好。#8221;胡杏儿说。

　　快速减肥

　　辅助技二

　　胡杏儿自创瘦身操

　　瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说：#8220;坚持运动吧。#8221;她说,很多女孩子只是利用饥饿来瘦身,但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

　　#8220;睡前,躺在床上运动,不但舒服,效果也很好。#8221;胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操,训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

　　之必杀技

　　胡杏儿告诉记者,演员是很辛苦的一份职业,经常需要能像充气人那样随意掌控体重,#8220;幸亏有高人指点,才能让我能够这么快速地#8220;饿#8221;出曲线。#8221;她认为对普通人而言,减肥要适度,#8220;能吃是福,只要不影响健康就应该开开心心地吃,瘦身也是为了更好的吃。#8221;

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　　以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

　　第一周

　　早餐：1只番茄＋100g白灼生菜＋麦片1碗＋无糖的饮品

　　午餐：1只番茄＋1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉＋水或无糖的饮品

　　晚餐：1只番茄＋100g白灼黄瓜＋水

　　第二周

　　早餐

　　午餐

　　晚餐

　　》》》健康40口肥肉

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