宅女约会紧急减肥教你30分钟遮住赘肉

夏季是约会的季节,桃花盛开的时候看看镜子里的你,什么时候赘肉都跑出来了！约会即将来临,想要给他一个纤细的瘦美印象,有没有马上就能收复赘肉的好方法？！小编马上为你献上一整套约会前紧急瘦身方法,照着做约会马上变好赞。

一、洗热水澡

约会前先洗个热水澡吧,这可是迅速将脂肪收紧的重要武器哦！洗热水澡可以消除一天的劳累,促进血液循环,加强代谢,促进脂肪的分解。享受热水澡。洗澡时,多舞动一下手,抬抬脚,扭扭腰,效果会更好。

step1：冲泼热水,使身体习惯水温

洗澡前先用热水泼洒身体,由四肢缓缓地往心脏方向泼,让身体你习惯水温,也可将身体的污垢简单冲洗掉。

step2：水位及腰,进行1分钟半身浴

先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟,容乃公身体慢慢熟悉温度。

step3：入浴浸泡置肩部高度,约3-5分钟

慢慢躺入浴缸中,让12-43℃热水泡到肩膀的高度,约3-5分钟。

二、晒衣服时,踮起脚

洗完澡后,开始新一轮瘦身方法,在晒衣服,或取东西时,可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉,促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的mm们可以学习一下这个宅女小秘诀,会让你有意想不到的惊喜。

瘦腿步骤

脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,每次做20至30下,并尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

最后阶段,当然是要加速纤腿效果,大家不妨买一些瘦腿乳液帮帮忙,能够瘦腿之余更有紧致肌肤和滋润作用,那才算是将纤腿计划告一段落。

三、淋巴按摩打造迷人小脸

身体跟美美的腿部线条已经准备就绪,小脸还是肉肉的怎么办？！没关系,小编教你利用淋巴按摩,迅速将肉肉变服帖,淋巴按摩怎么做最有效,看小编为你详解按摩步骤。

配合复方精油按摩

很多人都喜欢配合精油来按摩,精油对人体有美容,舒缓压力,放松肌肉等作用。但是这里有几点是要注意的：

1、有些精油在白天有光敏反应,所以建议晚上洁面后,用热毛巾敷脸后进行。

2、如在按摩过程中感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油;切勿一次使用过量精油,浓度太高会使人产生不适。

step1：疏通两颊淋巴腺

耳垂后的凹陷处被称为耳下腺,这里最容易堆积老旧废物,用大拇指和食指由耳下一直捏至下巴。下颌的下面有重要的淋巴结,用食指、中指和无名指撑住下巴,往反方向用力往上推,能有效排出脸部的残留物动,按的力度以自己觉得痛为止,重复3次。

step2：击退嘴角浮肿

嘴巴及眼睛四周是脸部皮肤最敏感、脆弱的地方,按摩时力度要轻,以免用力拉扯产生小细纹。利用大拇指与食指,一样由耳下捏至两侧嘴角;左大拇指置于右嘴角,再往耳后方向推,左右一样各3次。

step3：收紧浮肿泡泡眼皮

眼窝四周及眼角肌肤是最脆弱的部位,涂上植物性乳液或眼霜再做,效果更佳。

先闭目养神,以双手中指、无名指按压下眼角处以及卧蚕处,这两个部位的皮肤非常脆弱,轻轻按压即刻。上眼皮则由眼头捏至眼尾,再以大拇指抵住眉骨,往眼尾方向推,重复3次。

step4：提升整体脸部线条

最后用大拇指及食指沿着法令纹捏,再将手掌虎口紧贴法令纹,往侧边方向推,左右重复3次。

做完淋巴按摩是不是整个脸瘦了一整圈,哟西~搭配完美的化妆术,半个小时把赘肉都隐形。

（责任编辑：zxwq）

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