孕妇补气血在饮食上要注意什么

女性在怀孕期间,很容易发生气血不足的情况,此时在日常生活中一定要注意对身体的护理。孕妇平时可以用当归炖黄芪,或当归加入生姜炖羊肉的方式,平时可以适当吃红烧鳝鱼烧猪肉的菜谱,这样能补肾缓解四肢乏力,具体的今天给大家来介绍。

1、宜吃食物。孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不宜吃的食物。孕妇补气血应尽量不吃或者少吃凉性的食物,因为寒凉的食物会减少乳汁的分泌。 常见的寒凉食物有：如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

3、饮食搭配合理。孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

孕妇要想补气血,在饮食上有一些要注意的地方,该吃什么、不能吃什么,都是大家要充分了解的。怀孕期间补气血食疗的方式都比较安全,而且也让人比较放心,但是毕竟孕期是特殊的时期,补气血还要依据自身情况进行补哦。

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