饮食减肥 掌握三个就餐的黄金时间点先吧!

　　眼下在生活中,许多人都把减肥挂在嘴边,与此同时他们却管不住自己的嘴,使得减肥只成为了一句口号,这样显然是不行的,想要减肥的话,朋友们一定要从正确的饮食习惯做起,掌握三个就餐的黄金时间点,走好减肥的第一步。

　　三个就餐的黄金时间点：早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐。

　　84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少。72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐,也就是说,三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食。

　　研究者表示,成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多,反而更不利于控制体重。另外,研究者表示,18点~22点之间,可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食,从而摄入过多热量,导致体重增加。

　　因此,小编想要提醒大家,减肥是需要很大的毅力的,除了要掌握三个就餐的黄金时间点外,还要能够控制出自己的饮食,之后,朋友们可以采用一些减肥的技巧,这样才能得到自己想要的好身材,最后祝所以的人都能成功减肥。

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