减肥成功案例经验分享
1.运用神经能量。
在你感受到压力时,无论你打算应战与否,身体都会释放肾上腺素。但在与日常压力战斗时,这种生物反应会迫使你进食。robertkim,36岁,运用跑步来对抗压力,成功减重40斤。
2.呼吸,不要喘气。
lisakaywojcik,33岁,超重厉害,身体状况不佳,做了两分钟低强度的有氧运动就让她呼吸困难,打了急救电话。医院的医生告诉她,是她的呼吸方式不正确。"他告诉我运动时需要用鼻腔吸气,用口腔呼气,并且呼气时要用力,迫使自己吸气更猛。这样会给肌肉输送更多的氧气。"两年后,lisakay减掉了195斤。
3.听书的声音。
现在49岁的rebeccaharding靠有声图书减掉了45斤,并且保持了15年。"我只在跑步的时候听,最近,当我听《马语者》时,竟然在雨中沿着陡峭的山路跑了近15000米。"
4.瑜伽。
现在33岁的melissamackinnon,当时重达200斤,最终决定尝试瑜伽。"它看起来很放松,很简单。对于我们这样不完美的身体来说它是完美的。"melissa的能量水平飙升,并且随着身体协调性的增强,她开始喜欢吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。"瑜伽改变了我的思想,让我更加关爱自己。"她说。melissa已经瘦身55斤的成果已经坚持了7年。
5.走出去。
sharonevans,38岁,参加了定向越野比赛(只能利用有一个指南针和一张地图寻找路途的比赛项目)来提高自己徒步旅行的技能。这样,呼吸着外面的新鲜空气,而非窝在沙发里看电视吃零食。随着她徒步旅行技能的增长,腰围也缩水了。减轻体重：18斤。
6.边讲电话边运动。
现年57岁的jerijefferis在离开自己做体育教师的工作时,非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子,根本挤不出运动的时间。后来,她意识到通过电话和朋友们聊天,听听唠叨,即便等待也是保持身形的机会。"有时,我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做,现在体重肯定成为我的一大难题。"
7.表演。
kiriepedersen发胖完全是工作造成的。"事实上整整六年时间,每天如此,我被粘到了椅子上。"48岁的她说。kirie开始在清晨做伸展运动。走路时会大幅度的摆动手臂。"我还给自己设定了闹钟,每隔一个小时响一次,做15分钟运动：蹲起,跳绳,扭腰,跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一样。"一年后,kirie瘦了36斤,衣服也从14码变成了6码。
8.不要只图舒适,要动起来。
lynnoatman,48岁,她只要不坐下来就不会放松。她一边看电视一边举了半个小时哑铃。"我过去举不起10斤土豆,现在可以卧推70斤杠铃。让我感觉自己非常强大。"她炫耀了一番。lynn两年时间减掉了55斤。
9.练健美,重塑身型。
20年前的一场健美比赛让多年没有运动的sharonturrentine重返健身房。"开始,我最多能举起5斤,现在我可以卧推90斤。"sharon回忆。3年时间,sharon的连衣裙减少了4个码。
10.10分钟变换一次。
当cherylallard,50岁,前往健身房时,每种机器她只用10分钟,然后转向其他器械。这种对抗无聊的战略让cheryl每周有六天都去健身房。一年后,她减掉了90斤。
（责任编辑：zxwq）
育儿之家 该篇文章地址：
加载中,请稍侯......
精彩评论