产后女性该如何调整心态预防抑郁症

　　很多女性在产后患有抑郁症,严重的抑郁症需要接受医生的治疗。其实产后抑郁症可以预防,产后女性可以积极的预防调整心态,产后女性该如何调整心态预防抑郁症下面小编为大家介绍一些办法,一起看看吧,有产妇的家庭也要注意。

　　1、寻求家人帮助,老公、公婆、爸妈也要主动减轻新妈负担。帮宝宝换尿片、喂奶、做家务等等都可以外包,实在不行请小时工也可以。在满地鸡毛的日子里,有帮忙更从容!请告诉新妈们你不是一个人!

　　2、当妈妈的真的很累的。请给新妈们充足的睡眠,新妈也放心调整个人作息状态。据说,一个暴躁的妈妈,与一个平和的妈妈之间,只差一顿完美的睡眠!

　　3、夫妻间的理解与沟通真的很重要。老公们请多站在妻子的角度想问题,多给妈妈们关心和爱护吧!

　　4、失去自我的新妈往往好心慌的。产后新妈可以多找朋友倾诉,不要放弃社交圈子,需要工作的正常上班,多想想宝宝可爱的地方,多想想老公好的地方,放松心情,相信自己。

　　以上就是产后女性调整心态的办法,小编提醒家人还有产妇,产后不良情绪若持续两周以上没有缓解,甚至还有加重,一定需要警惕。千万别以为产后抑郁是刚生完孩子闹闹情绪是正常的,以免耽误产后新妈得到正确有效的帮助。

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