新妈妈如何预防产后抑郁症 三种方法可以借鉴

产后抑郁症是比较常见的心理问题,多发生在产后的新妈妈身上,给她们的健康造成了影响,也影响了宝宝的健康成长。那么有没有方法可以预防产后抑郁症呢？针对这一问题,小编给出了详细的建议,希望可以帮助新妈妈预防产后抑郁症,保障个人健康！

倾诉改善情绪

产后抑郁症确实是不少刚生产完的女性面临的困扰,不管是新妈妈还是准妈妈们,其实不用过于担忧,应该积极寻求方式排解不良情绪,避开产后抑郁症。据专家研究表明：倾诉是一种有助于排泄不良情绪的有效方式,把负面感受说出来,可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应,还能激活控制情绪冲动的大脑区域,有助减轻悲伤和愤怒。

家人的帮助

家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通,注意观察产妇的情绪和想法,避免在生活中刺激产妇,以免加重抑郁的程度。

知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说,最最缺少的就是被认同和理解,不管采取认知疗法还是自我强化,对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知,做好角色的转换,鼓励患者保持一个愉快的心情,帮其树立自信。

产后,女人们一定要保持良好的心态,心里不要有怨气,不要总是抱怨,要乐观看待每一个问题。同时丈夫和亲人们也要多关爱产妇的健康问题,尤其是心理健康,别让产妇感觉受到冷落。如果心里感觉不舒服,一定要及时倾诉,有什么不痛快记得说出来！

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理