哪些零食既可以减肥也可以抗癌

　　肥胖对人体带来的危害是很大的,甚至是引发一些肥胖疾病,适当的控制体重很重要。有些人爱吃零食控制不住体重,但是有些零食不仅可以减肥还可以抗癌,大家可以选择,哪些零食既可以减肥也可以抗癌呢下面小编来为大家介绍。

　　黑巧克力

　　黑巧克力竟能饿死癌细胞这是真的吗

　　最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

　　水煮毛豆

　　其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。

　　开心果

　　美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有gamma;生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。

　　干枣

　　干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如beta;胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

　　全麦饼干

　　全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。

　　以上介绍的食物既可以减肥又可以抗癌,想要减肥的女性可以在生活中尝试,小编提醒大家肥胖带来的危害是很大的,要注意控制体重,积极的预防癌症,如果大家还有其他的疑惑可以关注久久健康网---女性频道。

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