雾霾天宝宝吃什么好六类不可不吃的食物

雾霾天宝宝应多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，尤其是维生素a，维生素a有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，各种蔬菜瓜果都是不可缺少的。

富含维生素a的食物：

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、哈密瓜等。

蔬菜类：绿花椰菜、大白菜、芹菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。

其他：绿豆、大米、胡桃仁、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、蜂蜜等

雾霾天宝宝应多吃润肺食物

润肺食物能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

家长带宝宝出门回来后都可以喝杯罗汉果茶，其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果。

雾霾天宝宝应多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。

像萝卜就是极佳的肺脏排毒食品，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

另外百合排毒效果也很好，百合能提高肺脏抗毒能力，有养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。需要注意的是，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

雾霾天宝宝应多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

家长可以给宝宝多吃一些金针菇，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

雾霾天宝宝应多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期，所以这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。

如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

雾霾天宝宝应多喝水

在雾霾天气，水是宝宝最好的饮品。因为水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

温馨提示：在雾霾天气，宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

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