教你如何在产后快速有效的瘦身

　　妈妈们在生完孩子后都比较关心这个话题,那就是瘦身。再生网宝宝后,妈妈们的身材严重变形,以前自己好看的小蛮腰都被一圈一圈的游泳圈给取代了。每每想到这里,妈妈们都忍不住摇头叹气。如何甩掉身上的游泳圈找回以前的小蛮腰呢？

　　1、母乳喂养。别小看母乳喂养,一天可以消耗500卡路里,特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面,还能增强宝宝抵抗力,真可谓一举多得。

　　2、瑜伽。瑜伽不仅能预防和治疗各种疾病,还能消耗卡路里,提高免疫力,改善身体血液循环,提升内在气质,是特别适合孕妇和产妇的一项运动。

　　3、孕期控制体重。孕期体重增加过多,会增加产后瘦身的难度,所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物,多吃低热量高营养的食物。

　　4、饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物,积累了不少脂肪,这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行,多吃清淡的食物。

　　5、有氧运动。产后每天坚持做有氧运动,每次做20分钟,可以有效的消耗多余的脂肪,水蛇腰不再是梦。

　　6、融入社会。有条件的可以出门工作,人容易受环境影响,工作周围都是漂亮mm,思想上有压力才会有动力,所以工作是瘦身的源泉。

　　在生完孩子后,妈妈们可以利用练习瑜伽,来进行瘦身,练习瑜伽不仅可以提高自身的免疫力,还可以提升气质。给孩子母乳喂养,不仅能增强孩子的抵抗力,还可以消耗卡路里。要想产后迅速瘦下来,拿在怀孕期间要控制自己的体重。坐月子时饮食要清淡。产后坚持每天做有氧运动。可以融入社会,出门工作。这样就可以甩掉游泳圈,找回小蛮腰了。

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