关于亚健康人群的饮食 可以提高免疫力

对于现在的人们来说的话,因为生活和工作的压力都非常的大,因此亚健康的情况是很多人都有的,而且亚健康的朋友们是最容易出现身体免疫力差的问题的,那么吃那些食物是能够提高免疫力的呢？接下来大家一起来看看吧！

　　白萝卜

　　尽量多吃些白萝卜,一是可以下气,缓解腹胀;二是白萝卜入肺,肺应秋季,可以加强肺的在肃降功能,既止咳又促大肠运动。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方之谚语,现代也有人称萝卜为土人参。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。

　　莲藕

　　莲藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时,莲藕性温,还可补肺、养血。莲藕含碳水化合物比率高,被归类为五谷根茎类,但它的膳食纤维是米饭的4倍,能促进肠蠕动预防便秘,还能加速胆固醇代谢,增加饱足感。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益,对于产妇也极为适合,我们经常的吃莲藕就很有好处了,对于现代人来说,完全可以提高吃这种食物来提高身体的免疫力,是我们不能错过的。

　　红薯

　　红薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效,红薯能使人长寿少疾,且能益脾胃,强肾阴,是非常适合亚健康的朋友们食用了,我们经常的吃些红薯就可以帮助我们有效的提高身体的免疫力了哦,这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了,不能错过哦。

　　上面给大家介绍的这几款食物大家都了解了吗？而且上面所说的这些食物的好处也是非常多的,对于亚健康的朋友来说的话,经常的吃这些食物可以有效的提高身体的免疫力的,感兴趣的朋友们是可以经常的吃了。

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