提高免疫力有哪些饮食方法

　　随着人们免疫力的下降,一些疾病也随之在很多人的身上都有了体现。我们知道当我们身体的抑制力、免疫力都有下降的时候,疾病也是特别容易侵蚀的。那么想要身体变得强壮,提高免疫力就是最重要的保健工作。那么下面小编就来为大家介绍下几种提高免疫力的食物...

　　吃一些动物肝脏

　　加拿大的营养学家认为,动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及b6.b12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。多次一些动物的肝脏的食物,是可以起到很好的促进免疫力的作用和效果。

　　多喝水

　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水的话可以有保持体内湿润的作用,可以减少病菌的滋生,还可以起到抗菌的作用。

　　铁质

　　铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出,一般而言,生育年龄的妇女较可能缺少铁,但每日最多只可摄取45毫克的铁。

　　以上就是小编介绍的提高免疫力的一些饮食方法,相信大家也都有了一些了解,以上介绍的饮食不仅对于提高免疫力有一定的好处,对于抗菌也是有效果的哦大家平时的时候不妨可以经常补充这样的食物。

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