育儿之家

孕前饮食需要注意些什么

  怀孕前体重过于重不利于优生优育,怀孕前体重过于轻一样也不利于优生优育,所以我们孕前一定要注重饮食健康,注意体形变化,了解备孕期间不能吃什么,也好早日怀上宝宝,做一个健康的幸福的好妈妈。

  孕前肥胖或体重过轻都会影响到怀孕,为了增加怀孕机率以及孕后为胎儿奠定一个优质的基础,孕前应怎样合理安排饮食呢

  优生的怀孕前的饮食包括:

  1)大量的水果和蔬菜mdash;mdash;它们会给你很多维生素和纤维。

  2)新鲜的食物mdash;mdash;确保吃新鲜的食物,避开吃膨化食品或快餐,这些食物通常高盐、糖和脂肪。

  3)碳水化合物mdash;mdash;你的身体需要能量,而碳水化合物是主要的能源来源,你可以选择全麦面包、意大利面食和米饭等。

  4)奶制品mdash;mdash;奶制的含钙质丰富,这将帮助孕期胎儿的骨骼和牙齿发育,素食者可以从大豆或绿色蔬菜中获取钙。

  5)蛋白质mdash;mdash;你可选择瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼等食物摄入蛋白质,但要注意每周不要超过两次的油性鱼,适度是关键。

  6)叶酸mdash;mdash;补充叶酸有助于减少宝宝出现神经管缺陷风险,其他产前维生素也可以帮助你获取叶酸。尽量吃谷类食品,但要注意尽量避免食用高糖含量的食物。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜