游泳减肥学问大健康减肥不吊链
十一长假大家都准备好去哪里旅游了吗？在这长假期间,一定要吃的满足,睡得舒服,爱美的妹纸们一定担心自己身材走样了,那就到泳池有个泳,运动运动减减肥吧！
游泳能减肥吗
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
减肥这话题讨论无数次,减肥的终极奥义就是增大消耗,减少涉入。游泳属于增大消耗的范畴,配合减少涉入当然能减肥。而且游泳运动有个好处,可以塑身。可以说,游泳是唯一可以同时对全身各处肌肉进行锻炼的好运动!女生游泳可以锻炼腰臀肩臂肌肉,臀部肌肉变紧实可以凸显翘臀。
（责任编辑：zxwq）
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