学生一族的健康减肥八大法

2013-04-18 00:14 育儿大全 @小目标

现在很多还在上学的mm们为了漂亮爱美丽都会盲目的减肥,过度的节食、引用减肥茶、吃泻药,但是却忘记现在这个时期正是长身体的时候,不仅会影响健康,也会白费力气哦！下面,久久小编就来为你推荐8个学生减肥瘦身方法,让学生族也能健康轻松瘦,快一起来看看吧！

1、均衡饮食,管住你的嘴

可能在饮食方面,学生是很难控制的,因为大多都在学校食堂就餐。不过,还是有些小秘诀可以使用的。比如：少吃面食类的,多吃些米饭；肉是可以吃的,但是要吃瘦肉,不用担心,瘦肉是不会发胖的,这样也能补充长身体所需要的营养。另外,平时把精力专注在学习上,零食还是少吃些好,让自己忙碌起来,没有时间和精力管零食；平时应该多吃些水果,尤其是一些有利于减肥的水果,如苹果、香蕉、奇异果等；喝水可以加点蜂蜜,因为蜂蜜可以减肥瘦身,还能美容呢。2、早餐吃个煮鸡蛋学生还需要上早自习呢,早餐可不能不吃哦,要不然一上午的课怎么能熬得过去呢？那么,学生减肥吃什么早餐呢？早餐尽量吃煮鸡蛋,因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不只不会增添热量反而会消费脂肪,绝对是吃了就会瘦的食品哦。而煮鸡蛋学校的食堂都会有的,赶紧每天都吃一个吧。3、减少油脂摄入为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这样你就会不知不觉间多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂。要怎样才能避免油脂摄入过多呢？你需要准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜油哦！4、减慢吃东西的速度在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多、好吃,而经常会多吃。而细嚼慢咽、遵守八分饱原则会减少你的食量,让你不至于因为吃得过多而发胖,是非常有效的学生减肥瘦身方法。5、每天喝8杯水,促进新陈代谢每日保障8杯水吧,给身体补充必要的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带出来,而且喝水能保持你的肌肤水水嫩嫩的哦！不过,每天8杯就够了,喝太多会水肿。而且要注意在晚上,睡前一小时肯定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难减掉。而且喝水喝茶应该在饭前喝,这样就会有饱腹感,让你吃的更少了。因为学生时代饭量很大,很容易发胖的。不吃又会饿,哪有精力学习呢,所以,用这种方法可以让你少吃点,又不耽误学习哦！6、思维消化瘦身法中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部,感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式,感受肠部的消化运动。用少许的精油,顺时针方向,轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能,有效地防止夏日消化不良、厌食等症状。7、和零食保持距离零食是学生族的最爱,想要减肥的话,首先和食物保持距离。正所谓眼不见为净,当然就不会那么想吃东西了。有很多小技巧,比如：让自己忙起来,就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里或者宿舍里储备零食,到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹,等等。总之你要做的事情,就是不要让多余的食物出现在你的视线里。8、常做减肥运动学校一般都会安排体育课,但是很多女生就不喜欢体育课,觉得没意思。呵呵,小编那时候也是这样。不过,现在想想有点不值,这可是运动最好的时间,而且适合同学一起,多运动、多活动有助于燃烧脂肪。不仅是在体育课上要积极些,早上或晚上下课后,都应该到操场上跑上几圈,不仅能清醒一下你的头脑,还能减肥瘦身,何乐而不为呢？学生时代真是需要补充营养的时候,作为学生的家长都担忧自己的孩子营养跟不上。然而适当的营养可以起到补充营养的好效果,但营养的过剩也会造成孩子身体的负担,最终养成胖胖的身材。那么处于学生时代,应该怎样的健康的减肥呢？大多数的家长不选择减肥机构,是担忧会给孩子带去副作用,又怕影响孩子的成长。大家共同的选择mdash;mdash;久久减肥。根据经络原理对不同的肥胖针对性方法,绿色减肥为宗旨,不吃药、不节食吃肉减肥,签约减肥,得到广大减肥者的一致好评。

（责任编辑：zxwq）

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