中老年人运动减肥的注意事项

如果我们的身体过于肥胖,就可能导致我们的身体遭到威胁。而中老年人如果过于的肥胖就可能导致高血压等疾病的发生,下面,小编为大家介绍一下中老年人运动减肥的注意事项。1、中老年人在运动前做一次全面的身体检查,根据身体情况选择合适的运动同时,身体检查的结果又可作为运动前的客观指标,便于与运动后的情况进行比较,判断运动的效果。老年人的运动项目,一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说,以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜。2、避免做过分运动不宜做身体突然前倾、后仰或急速旋转等动作,也不宜进行快速、剧烈和重负荷的运动,如举重、快跑等。3、活动时注意呼吸呼吸要自然、均匀,注意采用腹式呼吸,尽量避免屏气或过分用力,应避免做那些可能造成血压骤然升高的动作,如头朝下倒立等。4、贵在坚持肥胖者中不喜爱运动的较为多见,因此将运动作为减肥手段,必须持之以恒,才能对减肥及健身起到积极的促进作用。做任何事情都要坚持住,只要中老年人能长时间的按照上述的方法,我相信,大家都能看到减肥的效果的。

（责任编辑：zxwq）

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