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跑步机减肥需要注意什么

跑步机减肥需要注意什么

还在因为自己肚子上的小肉肉而忧伤吗?还在因为自己的小腿太粗而不敢穿裙子吗?菇凉们,是时候去跑步机上甩甩肉啦!坚持锻炼,你会发现奔跑在跑步机上的感觉实在是很奇妙哦。那么,跑步机减肥需要注意什么呢?

1、要穿合适的服装和鞋子,尤其是鞋子,最好穿慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上使用;

2、上跑步机前应该先做热身运动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤;

3、跑步速度不要设定得太快,如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,会很容易摔倒或体力透支;

4、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定,如果是以减肥为目的,运动时间以40-60分钟为宜;

5、跑步是有氧运动,全身都会参与其中,一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉;

6、一定要等到跑步机台面完全停稳后再下跑步机。

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