跑步机减肥需要注意什么

还在因为自己肚子上的小肉肉而忧伤吗？还在因为自己的小腿太粗而不敢穿裙子吗？菇凉们，是时候去跑步机上甩甩肉啦！坚持锻炼，你会发现奔跑在跑步机上的感觉实在是很奇妙哦。那么，跑步机减肥需要注意什么呢？

1、要穿合适的服装和鞋子，尤其是鞋子，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上使用；

2、上跑步机前应该先做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤；

3、跑步速度不要设定得太快，如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，会很容易摔倒或体力透支；

4、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定，如果是以减肥为目的，运动时间以40-60分钟为宜；

5、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉；

6、一定要等到跑步机台面完全停稳后再下跑步机。

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