减肥者注意运动减肥切勿过度

运动减肥对于减肥者来说是一种理想的选择,这种方式不仅能帮助大家减肥,同时也有利于大家的身体健康。但是减肥者是否清楚 ,运动减肥一定要采用科学的方式,尤其是不能过度的减肥,过度减肥会给大家的身体造成严重的伤害。下面小编就和大家详细的说一下。

过度运动会引发肌肉溶解,短时间内的高强度运动会加速血液循环,当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后,就会产生肌肉缺血,从而导致肌肉溶解,短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复。

据介绍,从科学原理上讲,运动过量引发毛细血管渗透性增强,肌细胞膜受损失常后,肌细胞钙离子浓度会发生变化,从而造成细胞功能失调,磷酸化酶、蛋白酶等化学物质被激活,加剧了细胞死亡,而这些因素可能导致运动后肌细胞缺血坏死。

同时专家指出过度运动可能还会造成肾衰竭,其中缺血性急性肾衰竭是由于有效循环血量不足,肾脏血管收缩而引起的。过度运动所造成的肾小管腔的阻塞、肾小管上皮细胞组织损伤,都会带来肾脏损伤。

综上所述,运动减肥大家一定要把握好度,运动强度不够会影响减肥的效果,而运动过度又会给身体造成伤害。在此专家提醒广大想要通过运动减肥的朋友,一定要制定科学合理的运动减肥计划,要注意运动的方式于强度,以免给身体造成伤害。

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