产后10大生活细节

产后的孕妇有很多需要注意的地方，尤其是第一次生孩子的妈妈们，更要事先做好充分的准备，因为一个不小心，就可能会给以后留下后遗症。因此，产后的身体恢复尤其重要。本文列出了10条产后要准备或者注意的事情，希望能够给您带来帮助。

孩子出生后的几天很需要照顾，如果你是一位新妈妈，你知道该如何着手准备吗？这里列出了10条基本的产后注意事项，你的孩子将会很需要。很多妈妈由于第一次当妈妈，会有点措手不及，很多事情都没有准备好，导致很混乱，很多东西根本用不着，造成了很大的浪费。

1.大号卫生巾

在经历过9个月的喘息期之后，你将会需要用到卫生巾，直到产后流血期结束。在生产后的头2-3天，你可能会用医院给的规格的卫生巾，这是正确的，不管你是自然生产还是剖腹产，都会用得到。但是在那之后，你最好用平常的卫生巾。在前6个星期，我们并不推荐你使用卫生棉条，因为很可能会细菌感染。

2.铁

每次生产后都会大量流血，这是很正常的，在结束之后，你需要补充身体流失掉的铁元素。你可以食用富含铁的食物或者你可以考虑服用补充剂，比如市面上很常卖的营养品，产后补充品等等。

3.水

产后的身体会缺水，你需要补充足够多的水分来保持身体含水量正常，这样可以避免头疼，产后疼痛，减轻便秘。如果你进行了外阴切开术，在坐浴盆里放温水泡澡会很有效。

4.结实的枕头

一个标准大小（或者更大）的枕头会让你感觉到非常舒适，枕头会成为你生活密不可分的物品！对于那些经历了背痛的妈妈们来说，在坐着的时候后面垫一个结实的枕头会缓解很多疼痛。这对那些正在从剖腹产中慢慢恢复的妈妈来说也是很有效的建议，能够帮助支撑她们在切口区域下方的腹部。用母乳喂养或者奶粉喂养的妈妈们也会发现垫一个结实的枕头会让孩子更轻松地躺在大腿上。

5.支撑型胸罩

无论你是用母乳喂养还是别的方式，你都会发现你的乳房有一些变化。选择一个合适的胸罩会减轻压力，背痛，头痛和心理压力。如果你是用母乳喂养的，你可以选择那种可以一边敞开的胸罩，这样更方便。胸罩对女人来说是很重要的，所以说选择合适的胸罩会影响很大。

6. 吸乳器和胸罩

当胸部的奶水变多的时候，有一个吸乳器会很实用，它可以吸出奶水，减轻胸部肿胀的情况。如果胸部太肿胀的话，孩子会很难抓紧。在前6个星期，奶水渗漏是很正常的情况，因为你的乳房需要供应足够多的奶水以满足孩子的需求。砂型的胸罩可以避免衣服上出现奶渍的尴尬。

7. 生活用品和食物

在你产后的第一个星期，冰箱和食品储藏室是发挥很大作用的。你可以在里面放很多你产后需要用到的各种生活用品和食物，这样你就不需要出去逛商场，让你的孩子接触到细菌，同时你也可以享受“足不出户”的感觉。

8.产后应该吃的食物

在经历过生产之后，产妇的身体已经亏空了，这时需要补充大量的营养。应该多吃以下几种食物：

蛋白质如瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类，花生、豆类和豆制品；

脂肪如肉类和动物油，豆类、花生仁；

糖类如所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、；

矿物质如猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜，海带、虾、鱼和紫菜等， 肉类、贝类、家禽，油菜、藻菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、雪里红、荠菜、莴苣和小白菜；

维生素a：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素a；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a；

维生素b：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b，青菜和水果中也富含维生素b；

维生素c：各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素c，尤其鲜枣中含量高；

维生素d：鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富。

9. 寻求帮助

当你生产完之后，会有一段恢复期，在这段时间里，你不能做的事情很多，你不需要逞强，适当的时候学会寻求别人的帮助。你在家时可能会常听到你的家人朋友问，“有什么需要我帮忙的吗？”这时候你可以尽管把你想做的事情扔给他们，比如扫地，拖地，洗衣服，外出办事。这样不仅给你自己一些喘息的机会，也让别人感觉到被需要。

10. 与其他妈妈交流

你可以经常和别的妈妈一起交流经验，一起探讨。当你分享你生产后的感觉或者生活上遇到的困惑时，你会经常听到“对，这很正常”或者“我也是！”之类的回应，你会感觉到心理上的一种安慰，这对你产后的心理恢复很有帮助。

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