准妈妈们的重任：平衡工作与生活

当怀孕时，能不能如以往一样坚持工作？倘若可以，准妈妈们需要采取什么样的行动，更好得平衡孕期的各种特殊状况呢？

准妈妈在怀孕期间坚持工作对其自身是一项挑战，怀胎十月这期间，会出现各种生理不适，并且极易感到疲惫。因此，准妈妈们在工作期间，需要了解一些相关常识，以确保健康不受影响。

缓解恶心与孕吐

1.避免闻到敏感气味。

某些食物的气味会加重妊娠期的恶心，例如公司休息区、饭厅等场所的气味，因此身处公共场所的孕妇们最好避开此类味道。

2.准备零食与小吃。

当准妈妈们在工作时出现孕吐时，饼干与其它一些食物可以适当缓解。可以准备此类零食放在办公室，当感觉恶心、不适时，适当得吃一些。

3.喝水。

孕妇需要更多的水份，尤其在怀孕初期。如果没有补充足够的水份，恶心及孕吐的情况会变得更糟。

4.保证足够的睡眠。

当准妈妈们由于疲累，会越发犯恶心。因此在结束一天的工作后，回到家务必让自己睡个好觉，以储存足够的体力。

应对疲劳

孕妇特别容易感到疲劳，尤其在怀孕初期的1-3个月，以及在结束了一天的工作后，疲惫感顿生。不妨尝试以下方式赶走疲劳：

1.短而频繁的休息。

当准妈妈们感到疲劳甚至难以集中精神工作时，不妨休息一会儿再继续。站起来走一走，或关掉电脑屏幕，或闭起眼睛稍休息片刻，或让双脚得到放松，这些都有助于给体力充电，随后再继续投入工作。

2.调整自我，储备能量。

准妈妈们需要根据自身的实际状况，及时安排并调整工作行程，合理安排不同时间段，以确保储备更多的自身能量。

3. 坚持锻炼。

每天结束工作后坚持做的一件事不外科锻炼，无论是晚饭后散步，或是参加产前健身培训，坚持运动将有助于提升准妈妈们的体内能量与活力。

4.接受帮助。

准妈妈们在工作时，不要羞于接受同事的帮助，相反，获得他人的支持能更好缓解自身的工作压力。此外也可以考虑请人帮忙整理家务，这样有利于节省更多的时间用来休息。

控制工作压力

工作压力虽有助于实现个人理想，但是也会耗尽准妈妈们的精力与时间。

如果想彻底摆脱工作压力，那不太现实，但是可以尽自己最大的努力，将其最小化。准妈妈们可以尝试着将问题说出来，并且保持积极的心态面对，同时与乐观的人相处，而不要被消极的人群所影响。当你感觉到工作上的压力将引起自己产生负面情绪时，停下来问一问自己：是否能够改变现状？如果不能，那么就干脆随它去。

此外，运动也可以有效减小准妈妈们的工作压力。参加孕妇瑜伽班，练习呼吸则有助于缓解情绪。

育儿之家 该篇文章地址：