产后掌握6大要点，奶水如泉涌宝宝吃个够！

琳博：我的同学在坐月子,可是奶水一直不太好,吃过很多汤类的东西,我说你可以陪草药吃吃看,前天来电说已经吃过一副不见好。大家有什么好办法？我也没有好的了……

宝宝嗷嗷待哺,妈妈却奶水不足。这恐怕是好多初次尝试母乳喂养的新妈妈的心头最痛吧。其实,奶水可以吃出来,不信？

掌握开奶的黄金时间

从临床来看,分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲,母乳分泌情况也越好。

这是因为,尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础,但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激,刺激越多越早,乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。

通常,建议产后半小时内开始哺乳。此时,乳房内乳汁量很少,但通过新生儿的吸吮,一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑,促使垂体释放泌乳激素,另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素,使乳房泌乳。

注意每次哺乳时间不超过15分钟；两侧轮流,如果这次是左侧先喂,下一次就右侧先喂；宝宝没有吸完的,用吸奶器将其完全吸空。这些都是保证最大泌乳量的重要因素。

此外,尽早进行母婴接触也是新妈妈应该谨记的。自然分娩的产妇最好在宝宝降生常规护理后马上进行,妈妈可以先抱抱孩子,跟他说说话,一来可以让母亲在辛苦的分娩后得到心理安慰,宝宝接触到母亲的怀抱也能迅速安定下来,增进母子间的感情沟通；二来宝宝可以尽早地吸吮母亲的乳汁,促进乳汁分泌。

如果妈妈进行的是剖腹产,那么新生儿可能会因为麻醉药而昏昏欲睡,对马上吃奶没什么兴趣。这时候,妈妈不要只是等待,要抓住新生儿稍微清醒的片刻时间,把乳头送进宝宝的口中,让他吸奶,因为哺乳会让新生儿快些醒来,对新生儿期宝宝的生长发育也有利。

退奶食物不要碰

产后新妈妈气血两虚,想要保证宝宝有充足的奶水,吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物,奶水才能又好又多；但若吃错食物,就有可能很快退奶。

母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困难,但要抑制它就很容易,所以食物对于泌乳的效果,往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的妈妈们,千万不要碰那些会引起退奶的食物,如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

喝催乳汤有讲究

喝"催乳汤"不宜过早,也不宜过迟。民间常在分娩后的第三天开始给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。它既能为分泌大量乳汁做好准备,又可使产妇根据下乳情况,随时控制进汤量,乳汁少可多喝,乳汁多可少喝。

此外,产妇的身体状况也是一个参考条件,若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇,可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈淤积而产生不适。如产妇各方面情况都比较差,就早点吃,吃的量也多些,但也要根据"耐受力"而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良,走向另一个极端。

为你介绍三款催乳汤

花生猪蹄汤

原料猪蹄2个,花生150克,盐、味精适量。

做法将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。

评价花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳,主治产妇产后乳汁缺乏。

黄芪炖鸡汤

原料黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只（1000克左右）,生姜2片,盐、米酒适量。

做法黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

评价黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是,黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

猪蹄通草汤

原料猪蹄2只,通草6克,葱白3根。

做法将以上3味共同加水煮汤。

评价通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服,连服3日,适用于产后缺乳。

两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

如何使用吸奶器

如果你使用的是电动吸奶器,你只要把罩杯扣在乳房上,开动机器,它就会自动把你的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯,只不过你是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶,而不是依靠电动马达。功能好的电动吸奶器通常用10～15分钟,就可以吸完两个乳房里的乳汁,而手动吸奶器,则可能需要长达45分钟的时间才能完成。

好的吸奶器会模拟宝宝吮吸乳汁的动作,所以,不会让你感到疼痛。但是,你一定要选择适合自己乳房的塑料罩杯,并放正位置,这样,才不会被夹痛或刺激到乳房。如果你使用的是全自动吸奶器,刚开始时,你可能会感到吸力很大,虽然不疼,但感觉会有些奇怪。你可以考虑买一个吸乳胸罩,这样你就不用一直捧着吸奶器的罩杯了。你可以空出手来拿着书或杂志,一边吸奶,一边看书或工作了。记住,每次使用后,一定要认真清洗吸奶器的各个部件,以免细菌进入吸奶器。

按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房；螺旋按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受仿,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则容易反复受伤。

（责任编辑：zxwq）

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