白领减肥选择哪些方式更加适合

白领一族虽然看起来光鲜亮丽,但是因为工作的原因,他们的身体往往呈现出亚健康的状态,尤其是肥胖的问题如今是越来越突出了。专家提醒广大的白领朋友一定要积极的减肥。但是白领减肥应该怎么办呢？白领减肥应该结合自身的动作以及身体状态,要选择适合于自己的减肥方式。

1、清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

2、秘密进行抬腿运动

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

方法：坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。

一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

3、运动一定要超过40分钟

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

白领减肥应该怎么办呢？正在为了减肥的事情发愁的白领朋友,看完了上面的内容介绍,大家是否已经受到启发了呢？白领要减肥一定不能盲目,虽然现在的减肥方式很多,但是白领减肥需注意,要找适合于自己的方式。好了,今天小编就向大家介绍这么多,希望能给大家带去帮助。

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