游泳减肥

游泳减肥不但能够帮助身体塑形，还能够锻炼心肺能力，延缓身体器官老化速度，对身体健康非常有好处。游泳减肥消耗的能量非常大，但是需要采用正确的方法，才能够达到更好的减肥效果。

1游泳减肥好处

游泳减肥好处非常多，对身体塑形和健康都非常有利。游泳减肥消耗的能量非常大，由于水下有阻力，游泳时要比在陆地上走路费劲，故而消耗的能量也大很多。游泳减肥过程中，对身体的伤害非常小，由于水中有浮力，可以减少对身体关节的冲击，同时身体过重的人在水中也会感到非常的轻松，能够使身体得到放松。游泳减肥不仅能够消耗掉身体多余的脂肪，常参加游泳减肥的人皮肤也会非常的有弹性，不必担心肌肤缺水问题。游泳减肥是一项胖瘦皆宜的减肥运动，过瘦或者过胖的人都可以参加，不必有什么心理负担。

2如何正确游泳减肥

游泳减肥也要注意方法，方法恰当减肥效果才会更明显，体形也会更优美。想要游泳减肥需要有计划的进行才可以，不能三天打鱼两天晒网。刚开始进行游泳减肥的，可以先持续游3到5分钟，然后休息一会，再接着游。不要太勉强自己，过度游泳很容易导致腿部抽筋。由于游泳减肥消耗的能量比较大，最好不要每天都进行，可以隔一天游一次，给身体充分的休息时间。

3游泳减肥注意事项

游泳减肥能够消耗掉大量的热量，减肥效果非常明显，而且减肥后的体形非常健美，但是游泳减肥也要注意一些事项。每一项减肥运动都贵在坚持，只有坚持下来才能保持住好的体形，游泳减肥也一样。如果游泳减肥成功后就不再参加游泳锻炼，并且饮食无节制的话，会很容易反弹。游泳减肥后要注意饮食，游泳后消耗的热量比较多，游泳完后会很容易饥饿感，但是一定不要暴饮暴食，要注意热量的摄入，可以先吃一些水果，然后再吃饭，控制好热量的摄取，才能保住游泳减肥的效果。

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