想减肥的看过来：多吃玉米

你知道吗？最普遍的粗粮玉米可以帮助我们来减肥哦。玉米的甜甜的味道受到很多女性朋友的喜欢,并且还具有减肥的功效。那么,要如何挑选玉米呢？在这里,就来为大家支支招吧吃玉米减肥的方法煮玉米：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4～10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。饮用煮玉米的水：煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。食用玉米粗粮：如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。挑选玉米有没有什么小妙招呢？挑选玉米的窍门看叶子：叶子嫩绿、无黄叶、无干叶子,挺拔则比较新鲜；如果是发蔫的,则表示摘下来的时间比较久了。看断口：如果断口有锈迹状,肯定不新鲜,如果黑了,那就更能说明这个玉米是有问题。看玉米须。裸露在外部的玉米须,是干燥的；稍微拉开点苞叶,看到里面的玉米须呈现固有的颜色（有的绿色,有的白色）,没有发蔫,则比较新鲜。看玉米粒：玉米颗粒没有塌陷,饱满有光,用指甲轻轻掐,能够溅出水。如果是老的,会干瘪塌陷,中间空。最后,还要提醒大家吃玉米应该注意什么。吃玉米的注意事项吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进。这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中,不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素e。发霉的玉米不能食用。发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物,主要损害人及动物的肝脏组织,严重时可导致肝癌甚至死亡。此外,发霉的玉米还会降低免疫能力,所以发霉的玉米绝对不能食用。玉米虽然可以减肥,但是食用要适量哦。

（责任编辑：zxwq）

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