玉米也能减肥超赞食谱帮你瘦

玉米淀粉含量这么高竟然能减肥？姐妹们不用怀疑,玉米减肥简单又健康,非常适合肥胖人士食用的,玉米含有很高的膳食纤维,还有很好的消水肿的效果。下面就让小编为姐妹们介绍玉米的减肥作用到底有多强大！

在玉米原产地中南美洲的许多民族都是靠玉米当主食,玉米中含有丰富的维他命、矿物质、氨基酸与纤维,减肥功效显著。除了玉米能够减肥之外,玉米须可是消除水肿的高手,千万别将玉米须随手丢掉,可以用来煲汤。可以说玉米全身都是宝,绝对是姐妹们减肥的好帮手。玉米的粗纤维可是精米和精面的四到十倍,粗纤维能够有效促进消化系统运作,能够润肠道排肠毒,从而达到消脂的目的。如果有便秘的困扰,多吃玉米也能够清理宿便哦！

玉米中也含有大量矿物质营养素,其中钙质的含量不低于牛奶哦！而最新报告表明,大部分肥胖者都出现钙质缺乏的现象,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高,镁可以增加肠蠕动,促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素e。玉米成熟时的玉米须,有消肿利尿的作用。

以一般市售的玉米罐头为例,原味的玉米罐头每一百公克只有66大卡,热量密度很低,但脂肪、蛋白质跟碳水化合物都有,营养还算均衡。一般人如果吃一小罐200公克,热量摄取只有132大卡,食量小的女生,或者减肥中要取代晚餐,都是不错的选择。如果要长时间将玉米当成减肥的一部份,成为玉米减肥法,玉米一样不会输给苹果还是香蕉哦！

玉米的果皮,富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,而且瘦身效果也很好。水溶性食物纤维100g含0.6g,和非水溶性食物纤维相同,大多存在于果皮部份,除了有整肠作用外,降低血压的作用也被证实。玉米中的水溶性食物纤维,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇。玉米还被发现含有肝糖,有提高免疫力,抑制癌症的作用。

（责任编辑：zxwq）

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