减肥常识：每天水果餐当心骨质疏松

　　水果不仅含有丰富的营养元素,而且富含食物纤维,阻止人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物,但水果绝不是万能的。为了保持良好体形,不少白领女性只吃水果,靠维生素片补充营养,这样的减肥减得太狠可能造成骨密度下降,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,重者病变为骨质疏松。因此,白领女性保持适当体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织,能通过生化作用转化成雌激素等,增加肠钙的吸收,促进骨的形成。无论男女,在正常的老化过程中,大约从35岁起,骨量就会开始慢慢流失。在平时的门诊中,也经常碰到一些年轻的女性患者,由于减肥过度而引起闭经、神经性厌食症,可以肯定地说,这类人群将来的骨量也是入不敷出的。

　　现在去医院体检时增加了几个新的项目,其中就有骨密度检测,但很多人不了解。骨密度检测目的是测定受检者的骨量,以便早期诊断、预防骨质疏松症。研究发现,当骨量丢失到一定程度时,就会发生骨质疏松症。

　　提醒年轻女性,大部分水果含糖分较多,但是蛋白质、脂类等含量不足,长期大量摄入,不但难以获得减脂效果,而且必然导致营养不良。此外,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康,实在是得不偿失。

　　想要减肥的朋友们,营养一定要抓上去哦,不能只吃水果,营养要均衡哦。

育儿之家 原文地址：