翁虹分享产后减肥经验

看着翁虹的容貌和身材都似二十多岁的她,无论如何也难以把她跟这个词联系在一起。继孕期保养书籍《虹孕美人》出版后,她最近又发行了自己的第二本书《时尚虹颜》,继续公开自己的美丽生活秘籍。

孕期控制是孕后减肥的基础

翁虹的丈夫本身就是健身专家,在他严格"控制"下,翁虹自然是从孕期到孕后都受到了科学的健康管理。"我老公对我几乎是24小时贴身监督,偶尔想吃块蛋糕还是偷偷摸摸的,就像回到了读书时,背着老师做小动作似的。虽然抱怨一大堆,归根结底还是得佩服加屈服于老公的专业能力。同时我也没有中断运动,就在生产前两周我还在跑步机上走路呢！正式因为孕期控制得当,才为产后瘦身打下了坚实的基础。我在进产房前体重只有64.5公斤,小水晶刚出生的体重是6斤7两,母女俩的体重都很达标！"

正式由于孕期的自我控制,生产后的翁虹交上了一份合格的瘦身成绩单：3个月减了15斤。注意,这里的15斤可不是体重,大多数是体脂肪！在产后瘦身的过程中,饮食控制占60%,运动占30%,按摩占10%。可见,瘦身没有捷径,自己的努力依然是最关键的。

翁虹给准妈妈的特别叮嘱：

翁虹产后减肥经验分享一：注重产后第三个月

产后的第三个月是瘦身的黄金期。新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后才能进行。如果是顺产,生完宝宝两三个月之后开始减肥是比较适合的；如果是剖腹产,至少需要三个月。到产后三个月,身体各个机能已经恢复得差不多,再利用健身球和拉力绳做些塑身训练,不仅能够增强肌肉坚韧度,还能控制脂肪生长,有效地避免反弹等问题。

翁虹产后减肥经验分享二：睡眠充足帮助瘦身

美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。因此,想办法保持充足的睡眠,可以帮助瘦身过程更加健康顺利。

翁虹产后减肥经验分享三：按摩精油舒缓解压

其实在孕期有不少需要谨慎使用的美容产品,比如说部分精油、指甲油、含有维生素a成分的护肤品……不过在孕后可以使用复方橘子精油来作为按摩油使用,能稳定伸进,改善忧郁情绪,还具有淡化疤痕、预防妊娠纹的作用。配方为橘子精油10滴,薰衣草精油5滴,玫瑰籽油5毫升,荷荷芭油20毫升。

翁虹产后减肥经验分享四：产后瘦身饮食要特别注意

不仅要减少饮食中使用的调料,食物的烹饪方式也非常重要。可以将蔬菜水煮、凉拌处理,尽量不要油炸或是煎炒。炒菜时应采用橄榄油或天然植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,要尽量避免。

（责任编辑：zxwq）

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