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水果代替晚餐能减肥么 水果当晚餐吃真的会瘦吗?

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水果代替晚餐能减肥么

视情况而定

晚餐吃水果究竟能不能减肥还是要看你吃的什么水果,以及吃了多少,如果你吃的都是一些高糖分的水果,比如西瓜、榴莲、荔枝等水果,且吃得不少的话肯定是无法减肥的。但如果你吃的是苹果、番石榴、西柚等低糖分水果,且定时定量的话确实是可以达到减肥效果的。

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晚餐吃什么水果减肥

1.香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,而且可以增强饱腹感,抑制食欲。

2.苹果

苹果也是一种很好的减肥水果,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

3.葡萄柚

葡萄柚是一种很好的减肥水果,它的热量非常低,如果晚上只吃葡萄柚,长期坚持的话是有很好的减肥效果的。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

水果代替晚餐能减肥么这篇文章就为大家介绍到这里,水果中有高糖分的也有低糖分的,所以大家在减肥期间要分清高糖与低糖的水果哦!

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