青春期的减肥方法你都知道吗？

在如今的社会,我们可以随处可见到好多还在青春期的孩子的体重不是他这个年龄应该有的,也就是我们常说的肥胖。对于青春期的肥胖我们应该怎样去减肥呢？今天小编就给大家普及一下关于青春期的减肥方法,希望大家能有所收获。

　　减肥药膳方

　　1.荆芥粥

　　食材：50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋

　　方法：先把荆芥、薄荷叶、小米洗净,然后将荆芥切碎煮汁,薄荷叶煮汁,把豆鼓也煮汁。接着把荆芥汁、薄荷叶汁、豆鼓汁混合在小米中,一起煮成粥,加入适量的盐和醋即可。

　　功效：减肥、祛风

　　2.肉豆蔻粥

　　食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片

　　方法：先将肉豆蔻磨碎,捣成细的粉末状,接着粳米洗净之后加水煮成粥,等粥煮沸之后将肉豆蔻还有生姜放进去,一起煮烂之后即可。

　　功效：化痰、减肥、理气。

　　3.车前草粥

　　食材：50克车前草、100克粳米、1根葱白

　　方法：将车前草洗净切碎,葱白同样,然后把葱白煮汁,接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。

　　功效：祛痰、减肥、清热利湿

　　4.荷叶减肥茶

　　荷叶60克,生山楂10克,生薏苡仁10克,橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干,研为细末；其余各药亦晒干研为细末,混合均匀。以上药末放入开水瓶,冲入沸水,加塞,泡约30分钟后即可饮用。日用1剂,水饮完后可再加开水浸泡。连服3~4个月。

　　功效：理气行水,化食导滞,降脂减肥。适用于痰气交阻、脾不健运所致的脂肪堆积,形体肥胖之证。

　　5.赤豆粥

　　食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖

　　方法：首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上,然后洗净,接着倒进煲里,加入大概1500毫升的水,开火煮沸,然后转成小火慢慢地熬,将其熬烂之后,把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去,溶化后即可。

　　功效：减肥、消痰、清热利湿。

　　6.茯苓豆腐

　　茯苓粉30克,松子仁40克,豆腐500克,胡萝卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、盐、料酒、原汤、淀粉各适量。豆腐用干净棉纱布包好,压上重物以沥除水；干香菇用水发透,洗净,除去柄上木质物,大者撕成两半；豌豆去筋,洗净；胡萝卜洗净切菱形薄片,蛋清打入容器,用起泡器搅起泡沫。将豆腐与茯苓粉拌和均匀,用盐、酒调味,加蛋清混合均匀,上面再放香菇、胡萝卜、松仁、菜豌豆、玉米粒,入蒸笼用武火煮8分钟,再将原汤200克倒入锅内,用盐、酒、胡椒调味,以少量淀粉勾芡,淋在豆腐上即成。作佐餐食用。

　　功效：健脾化湿,消食减肥。适用于痰湿停聚,浊气不化所致的形体肥胖。

　　7.海盗粥

　　食材：100克水发海带、100克籼米、50克绿豆

　　方法：把材料洗净处理好,然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮,一直将其煮烂即可。

　　功效：化瘀、消肿减肥。

　　青春期减肥的注意事项

　　1.不宜采用饥饿疗法

　　少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

　　2.要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

　　热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

　　3.应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

　　4.不用不适当的减肥法

　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

　　上述是一些关于青春期的减肥方法,大家可以试一试,不用担心会反弹的问题。另外小编建议大家在青春期的时候减肥应该注意多多的运动多多的锻炼,还有不能够忘记多喝水、变成自己心情愉悦,不为一点小事就生气。

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