青春期减肥六点不可忽视

正在青春期的少女,正是身体发育最快的时候,而且这个时候,女性的第二性征也开始发育,胸部和身体也变得丰满起来。如果你这个时候不太注意控制饮食和增加运动量,身体就很容易胖起来。而这个时候少女发现自己发胖了,就会想到自己应该开始减肥了,可是青春期少女减肥不可忽视,我们要注意以下几方面的问题。1.不用不适当的减肥法抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。2.不宜采用饥饿疗法少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。3.保持身心健康愉快精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿；反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。4.要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。5.应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。6.多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。

（责任编辑：zxwq）

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