盲目减肥致贫血普遍中医药膳调理女性贫血

2018-12-16 14:21 育儿大全 @小目标

贫血在我们生活当中所占人群相当大,尤其是女性朋友居多,很多mm追求窈窕身材,平时盲目信奉节食甚至绝食来达到减肥目的,会大大加深患上贫血的可能。我们需要正确认识贫血的危害,并对症及时治疗。认识贫血为何物贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计,女性贫血患病率整体为35.6%,孕妇为42.1%,哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重？主要原因有三个方面：一、每月一次月经,让血在不知不觉中消耗掉二、许多爱美女性追求瘦身时尚,饮食结构失调,对造血重要原料铁的摄取和吸收不足,致使造血机能下降；三、怀孕生产的女性要经历母子争血,一个人的血难以保证两代人的需要。这些情况都会引发贫血,最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血自我调理营养素的调理贫血者要多吃一些维生素c。因为,食物中的铁不大容易被人体吸收,而维生素c能使其易于被吸收。日常生活的调理保持心情舒畅,使气血畅通；避免剧烈活动,体位改变时（如卧位改立位）应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。饮食的调理平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。食疗补血药膳莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。猪肝粥：猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。当归羊肉汤：山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装）,同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

（责任编辑：zxwq）

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