每天一小时，保证家庭高质量的亲子时光

已经工作了一整天，现在终于可以回家了。没有爸妈不喜欢和自己孩子、家人在一起。但工作累了一整天，精力体力都完全耗尽了，怎样才能重新打起精神来，高效地和孩子及家人共度美好时光呢

为什么一家人在一起吃饭如此重要：

▲在餐桌上吃饭是一家人在一起的重要时刻。这一重要时刻，可以加强家庭成员间的情感纽带。

▲让我们远离一些其他活动，比如玩手机，看电视和玩游戏。

▲让我们放松、欢笑、讲故事，赶走工作的压力和疲惫，培养作为一个家庭的氛围。

▲研究证实家庭聚餐有益于所有家庭成员的健康，可以降低抑郁症的发病率，建立孩子的自信心，甚至有助于孩子成绩的提高。

▲与阅读相比，晚餐对话是一种有力的语言词汇助推器。在厨房餐桌周围聊天，能够帮助我们的孩子建立起良好的生活适应性。

▲锦上添花的是，普通的家庭聚餐也降低了儿童、青少年肥胖和饮食失调的发生率。

制定良好有效的家庭聚餐规则：

1

拒绝任何高科技产品。

在吃饭的时候，爸爸妈妈们很难不在第一时间看微信。从现在起，聚餐时间，手机必须放在一旁。

2

不要消极的情绪。

妈妈们（爸爸们）偶尔会用晚餐时间向对方发泄，让另一半为自己分担忧愁。但孩子们不需要听到这些。负能量是可以等待的。

3

让对话有意义。

用有意义的方式在聚餐时跟家人聊天。

在餐桌上的20个亲子开场白：

▲你一天中最开心的事是什么？最糟糕的是什么？

▲如果你能去世界任何地方旅行，你想去哪里？为什么？

▲如果你能做些什么来改变世界，那会是什么？为什么？

▲如果你是老师，能教你的学生任何东西，你会教他们什么？

▲到目前为止，你最喜欢学校的是什么？

▲如果你有超能力，它会是什么，为什么？

▲你最喜欢在外面做什么？

▲现在如果你是一个成年人，最想尝试什么？

▲如果你可以改变一件事，能及时赶过去，你会去哪里？

▲坏朋友是什么特点？

▲谁是你最好的朋友？为什么？

▲你想学什么？

▲你最喜欢的节日是什么？为什么？

▲今天发生在你身上的最好笑或最奇怪的事是什么？

▲你有什么问题是你的老师无法回答的吗

▲如果有一天你有一台时间机器，你会用它做什么？

▲你对理想中最好的一天有什么想法？

▲你最早的记忆是什么？

▲如果你现在可以去一个地方，会去哪里？

▲你长大后想成为什么？

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