还在疯狂贴秋膘？ 秋季饮食要控制食量

　　刚过去的夏天让大家感到非常难受,今年的夏天气温异常的高,导致很多人都没有食欲。而秋天气温温和,大部分人的食欲明显增加,而且这种食欲增加与身体是有一定联系的,大家气温降低的时候需要储备更多的能量。然而过度的食欲会让人发胖,下面小编为大家介绍一下。

　　调查发现,大部分市民表示,到秋天,体重会有不同程度增加。

　　立秋后,气候会由湿变燥,脾的润化功能得到改善,人们食欲大增,体重也会增加,民间有上秋膘或者贴秋膘的说法。秋季体重增加是正常现象,不过要防止体重的过度增加而导致肥胖,饮食要顺应季节的变化,尽量做到平衡饮食,水果、蔬菜、五谷杂粮都要食用,其实每个季节都要注意不要吃得太饱,尤其是初秋,一般情况下吃七成饱即可。

　　人们如果每次就餐的时间大体相同,时间长了胃也就形成了自己的生物钟,每到饭点就会工作,比如,经常吃早餐的人,一到早餐时间,胃就会开始工作,但是如果突然不吃早餐了,必然会让胃产生不适。

　　秋初也是小儿腹泻的高发期,肠胃病高发,是因为夏季的时候天气炎热,使脾胃受到了伤害,导致脾虚。夏季食欲减退、食量减少,加上人们喜好冷食,就很容易给肠胃病埋下祸根,但是却很少表现出来,秋季气温下降,人体在受冷后,胃酸分泌增多,肠胃容易发生痉挛性收缩,导致胃病,所以日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为佳,做到定时定量,使胃中长时间保持有食物的状态,防止胃酸侵蚀到胃黏膜。

　　秋季时,脾的功能的得到了很大的改善,人的食欲和体重都会增加,这是很正常的现象。但是为了防止体重过度增加,大家还是要控制食量,每餐七分饱即可,做到均衡膳食,避免贴秋膘。而且,秋初是孩子腹泻的高发期,家长要多注意,不要再让孩子吃生冷的食物。

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