孕妈妈补钙并非多就好 需要注意哪些事情

女性在怀孕以后,就是准妈妈,这个时期是比较漫长的,一怀孕就是十个月,这对孩子的健康来说,也是需要注意做好预防的。在孕期做好保健工作,这对大家的健康是非常的重要,在孕期很多孕妇是需要补钙的,因为只有充足的钙才能孕妇健康的生命。孕妇在怀孕早期钙的标准需要遵循原则,大家一定要注意做好哪些预防,如何做好孕妇的补钙工作呢？一起看看吧。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400mdash;700 mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等；二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

专家建议：孕妇怀孕早期,需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300mdash;600 mg,怀孕中、晚期,需补充钙元素约为400mdash;800 mg。

1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.

2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右

3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳.

另外,孕妇补钙要注意如下事项：

1：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

2：骨头汤不是好的补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

3：补钙同时适量补充维生素d

维生素d能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素d外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素d。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

4：补钙并非多就好

孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

想要帮助孕妇补充充足的钙,同时对孩子的健康还有孕妈的身体都是健康的,大家一定要注意做好这些预防的工作。平时大家一定要认识到补钙不是骨头汤就是好的补钙方法,大家应该注意做好这些预防。作为孕做好身体的保健,一定要注意方法,文中和大家介绍的这些,大家一定要小心的做好预防,为身体的健康做好保养,这才是重要的事情哦。

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