青少年如何健康饮食，降低患胃病率

　　胃病患者正呈低龄化发展趋势,统计数字显示,中小学生的胃病发病几率已经高达53%,某重点中学高三王姓同学告诉记者：一上高三,马上面临着高考的压力,有时压缩吃饭睡觉的时间来学习。最近常常还没到中午吃饭时间,胃就开始疼了。

　　全民胃健康工程主任医师李炎分析,长期精神压力过大,饮食和生活不规律是得胃病的主要原因,虽然近几年来中小学生一直在减负,可是随着社会竞争的日益激烈,以及受多年形成的教育模式和思维模式影响,他们仍然面临着来自学校、家庭和社会的各种压力,学习生活非常紧张,饮食和睡眠也不规律,时间一长,难免得胃病。所以,李教授提醒学生家长们一定要注意孩子的饮食和生活规律,还要时常和他们谈心,了解他们的想法,减轻他们的心理压力,如果孩子已经患有胃病,不要滥服胃药,要采用科学的胃康复方法,及时补充生物胃粘液。

　　得了胃病饮食上要注意以下11条原则：

　　1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4.规律饮食：研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

　　5.定时定量：要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

　　6.温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度。

　　7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

　　8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.补充维生素c：维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素c的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

　　做为家长,应该合理规范孩子们的饮食,遵循以上11条原则并使其生活规律,还要以朋友的角色经常和他们谈心,了解他们的想法,减轻他们的心理压力。如果孩子已经患有胃病,不要滥服胃药,当及时就医。

　　总结：从上面十一点可以看出,青少年的胃护理要很多工作,尤其比较细致工作要做,饮食要规律,吃食物要细嚼慢咽,还需要注意防寒,注意补充维生素,这些虽然是很普通的工作,但是这些却是降低胃病患的主要原因,还有要跟孩子多沟通,让孩子心理健康。

编辑：程淑燕

育儿之家 原文地址：