春季减肥避开雷区轻松瘦

窈窕的身材是女人最重要的资本之一,因此,减肥是女性的终生事业。可是,对瘦身的错误认识和不正确的减肥方法,常常会让你越减越胖。下面私房话小编来教你避开8大常见的减肥雷区,让你轻松完成春季减肥大计哦！

春季减肥雷区一：下午6点后不能吃东西

我们的胃大概需要4小时就可以完全把食物吸收、排空,如果总是长时间不进食,长期下去容易患上胃病。这样严苛的饮食方法会让你整个晚上都忍受饥饿,也会让你难以入眠,导致睡眠不足,对减肥是没有任何好处的。

只要在一天当中分配好食物的营养结构,合理地安排三餐,控制好每餐的热量摄取,晚上以清淡、维生素较丰富的食品为主,那样就可以保证身体健康的同时还能轻松减肥。

春季减肥雷区二：运动越多,减肥越快

过量的运动不仅不利于减肥,还会让你产生心理性疲劳。适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重。如果以为运动量越大减的越多,那你可就大错特错了。运动强度太大会让你食欲大增,容易造成运动后吃得过多的后果。(www.nrsfh.com)

春季减肥雷区三：仰卧起坐可以减掉腹部脂肪

很多人都认为要想减掉腹部肌肉,仰卧起坐是做好直接最有效的方法。研究证明,仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位,是因为摄入的卡路里太多。因此,消除这些赘肉的唯一方法是,通过均衡饮食和有氧运动来燃烧掉多余的卡路里。

春季减肥雷区四：只要多运动就能减肥

要想获得持久的减肥效果,除了进行有规律的运动外,还要坚持合理饮食。要限制总热量的摄入,忌食高热量的甜食；忌暴饮暴食；忌食零食,多食粗纤维的食物；其次是保持适当的锻炼,特别是养成多走路少坐车的习惯。总之,想要成功减肥,必须坚持健康饮食和有规律的运动,两者缺一不可。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理