减肥瑜伽

瑜伽现在越来越受到欢迎，减肥瑜伽更是让很多想减肥的女性朋友青睐。减肥瑜伽的减肥效果可能会相对慢一点，但是减肥瑜伽瘦身后的效果却是最好的，也不容易反弹，所以才会受到很多人的追捧。

1减肥瑜伽如何呼吸

减肥瑜伽在开始的第一步要先调整呼吸。当人的呼吸均匀后，心态也会变平静，一些烦恼和忧愁也会悄悄消失，这时候再进行运动减肥是最佳的状态。还有一种呼吸方式，半卧在床上或者沙发上，将双膝收回，左手放在腹部上，然后闭上眼睛，专注的呼吸，在吸气时腹部慢慢提升，呼气使慢慢放松，尽量将气体全部排出体外。多进行几次这样的练习，气息会变得非常均匀而且绵长，心情也会变得平静，幸福感也会油然而生。

2减肥瑜伽入门动作

减肥瑜伽在刚开始学的时候只学一些简单的入门动作即可，等到对瑜伽慢慢能适应后再加深难度。先自然站立，将肩膀放松。然后右膝盖慢慢抬起，用手将右脚放在大腿的二分之一处，然后将双手向上伸展，并且将双掌合十，调整气息。这个动作可以锻炼人的平衡能力，同时对大腿和手臂的肥肉也能够起到一定的消减作用，常做这个动作对身体健康也非常有好处。

3减肥瑜伽注意事项

减肥瑜伽在练习时有些事项需要注意。练瑜伽前和瑜伽后的一个小时最好不要进食，空腹或者感觉有三分饱的时候练习减肥瑜伽是最好的。另外，洗澡后半小时也不要做瑜伽，练习瑜伽后半小时也不能洗澡。如果呼吸没有调整好的话，最好不要进入下一个动作，等到呼吸调整均匀后再进行下一个动作。刚开始的时候不要勉强自己做一些高难度的动作，从基本动作做起，慢慢逐步增加瑜伽的难度，这样才是正确练习瑜伽的进程。

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