女性怎样调整内分泌失调养成良好的生活习惯

名医好药网提示：女性怎样调整内分泌失调？内分泌系统是人体的重要调节系统,内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化。女性如果内分泌失调,会出现肌肤恶化、情绪暴躁以及妇科疾病等情况,要想调整好内分泌,需养成良好的生活习惯。女性怎样调整内分泌失调？要养成良好的生活习惯。首先是尽量不熬夜,如果睡眠不足,会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人,不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以尽量别熬夜。而每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。如果想提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,使睡眠保持平稳,或者在睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶,这样也有助睡眠。其次是泡澡,这是维持身心平衡最简单的方法之一。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。但是,心脏不好的人并不适合常泡热水澡,可以试试传统的保健良方,即用热水泡脚,可以促进全身血液循环,有健身的效果。第三是经常做按摩,使体内淋巴液与血液循环更加通畅。可以从四肢末梢朝心脏方向按摩,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。只需每天看电视时顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康了。最后是多吃黄豆,少吃快餐。黄豆天生是女人的好朋友,因为黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。相对而言,快餐会提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率,还应少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

（责任编辑：zxwq）

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