玉米减肥食谱学起来

　　想要快速健康减肥的朋友,玉米就是不错的选择。因为玉米富含粗纤维及矿物营养,可以补充维生素。丰富的钙质,有助于快速减肥,燃烧脂肪。而且,玉米还富含了磷、硒、卵磷脂及维生素e,可以减低血清,美容护肤。接下来,就来学习几款玉米减肥食谱。

　　玉米减肥食谱

　　煮玉米减肥食谱需要准备1~2根新鲜玉米。玉米洗净,记得外壳及胡须,整根玉米下锅,加水煮20～25分钟左右就可以吃了,可以当作午饭或晚饭来吃,也可能加点其他的新鲜蔬菜。100克玉米热量只有196千卡,还富含了粗纤维、蛋白质和碳水化合物等。

　　玉米减肥食谱有玉米豆腐鸡蛋羹。所需材料有一块豆腐,一碗玉米粒,两颗干贝和一个鸡蛋。瑶柱泡软撕碎,油热后放入暖水,烧开后,倒入豆腐及玉米粒。鸡蛋划散倒入锅内,最后加盐调味就可以了。

　　玉米减肥食谱有青椒炒玉米。所需材料有两根玉米和五十克的青尖椒、二十克的红尖椒、还要一些盐适量、糖、油等。玉米掰下洗净待用,青尖椒及红尖椒切丁。烧8成热时倒入玉米粒炒到表面略焦,再放入青椒和红椒粒翻炒,最后用盐和糖调味就可以吃了。

　　玉米减肥食谱有玉米海带龙骨汤。所需材料有一根老玉米、二百克的海带结、一根胡萝卜、还要大葱、生姜、龙骨及盐。排骨洗净后飞水。龙骨,放入沸水中,胡萝卜切块,玉米洗净切段。水开后放入所有材料,慢炖半个小时。

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