饭后散步减肥瘦身效果最佳普通散步快速步行定量步行
饭后散步是一种很好的减肥运动,可是要真正起到减肥的效果就必须使用正确的方法,而且散步也有几种类型的哦！别小看这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考：用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
（责任编辑：zxwq）
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